Hưởng ứng Ngày Mãn kinh Thế giới 18/10/2026

Mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời người phụ nữ, đánh dấu sự kết thúc hoạt động sinh sản do sự suy giảm tự nhiên và không hồi phục của hoạt động buồng trứng. Trước khi bước vào mãn kinh, phụ nữ thường trải qua giai đoạn tiền mãn kinh. Những thay đổi về nội tiết trong giai đoạn này có thể kéo theo nhiều thay đổi về thể chất, tâm lý và sức khỏe, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Ở Việt Nam có khoảng 13 triệu phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh (45-69 tuổi), phần lớn trong số họ là chủ gia đình và vẫn đang đóng góp tích cực cho sự phát triển kinh tế, xã hội của đất nước. Sau mãn kinh, người phụ nữ còn sống thêm khoảng 20-30 năm với nhiều vấn đề sức khoẻ có thể xuất hiện ở thời gian này. Do đó, việc chăm sóc sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống cho phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh là một nội dung cần được ưu tiên trong giai đoạn hiện nay.

Ngày Mãn kinh Thế giới được tổ chức vào ngày 18/10 hằng năm nhằm nâng cao nhận thức cộng đồng về giai đoạn mãn kinh và những thách thức mà phụ nữ gặp phải. Đồng thời chia sẻ những tiến bộ trong nghiên cứu, điều trị và chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi trung niên, khuyến khích sự trao đổi cởi mở giữa phụ nữ, cán bộ y tế, gia đình và cộng đồng. Hưởng ứng Ngày Mãn kinh Thế giới 18/10/2026 với chủ đề “Đau mạn tính ở tuổi trung niên”, Ngành Y tế Tuyên Quang tăng cường truyền thông, tư vấn, nâng cao nhận thức cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh về tình trạng đau mạn tính, khuyến khích chị em chủ động chia sẻ triệu chứng và thăm khám để được hỗ trợ kịp thời.

Đau mạn tính ảnh hưởng đến một tỷ lệ lớn phụ nữ trong và sau quá trình chuyển tiếp mãn kinh. Các biểu hiện đau có thể liên quan đến đau cơ xương khớp, đau cơ toàn thân, đau đầu... Tuy nhiên, tình trạng đau ở phụ nữ có thể bị xem nhẹ hoặc quy kết cho các yếu tố tâm lý, dẫn đến việc chưa được đánh giá đầy đủ và thiếu các can thiệp y khoa chuyên sâu, kịp thời.

Phụ nữ không nên coi đau mạn tính ở tuổi trung niên là điều tất yếu phải cam chịu. Khi xuất hiện các biểu hiện đau kéo dài trên 3 tháng, chị em cần chủ động thăm khám để bác sĩ xác định chính xác nguyên nhân, có thể liên quan đến thiếu hụt nội tiết, loãng xương, thoái hóa khớp hoặc các nguyên nhân về thần kinh và tâm lý.

Quản lý và điều trị đau mạn tính ở tuổi trung niên cần được xác định là một nội dung trọng tâm trong chăm sóc sức khỏe mãn kinh. Các cơ sở y tế cần áp dụng cách tiếp cận cá thể hóa, tăng cường phối hợp đa chuyên khoa và tuân thủ các hướng dẫn chuyên môn dựa trên bằng chứng y học.

Việc chăm sóc có thể kết hợp điều trị y khoa với các biện pháp về lối sống. Phụ nữ cần bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, omega-3, sử dụng thực phẩm chống viêm và duy trì vận động thể lực phù hợp như yoga, bơi lội, đi bộ nhằm bảo vệ hệ xương khớp và giảm độ nhạy cảm đau. Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng cũng được áp dụng nhằm giúp duy trì độ dẻo dai cơ bắp, đồng thời giảm áp lực lên các khớp.

Đối với những trường hợp suy giảm nội tiết gây đau khớp, bốc hỏa hoặc khô teo âm đạo nghiêm trọng, bác sĩ chuyên khoa có thể cân nhắc chỉ định liệu pháp nội tiết phù hợp. Việc điều trị cần được thực hiện theo chỉ định chuyên môn.

Bên cạnh đó, căng thẳng, mất ngủ và trầm cảm có thể làm gia tăng mức độ nghiêm trọng của các cơn đau mạn tính. Vì vậy, phụ nữ cần duy trì giấc ngủ chất lượng từ 7-8 giờ mỗi đêm, thực hiện các bài tập thư giãn, thiền định hoặc áp dụng các liệu pháp tâm lý phù hợp để góp phần kiểm soát tình trạng đau.

Để chủ động vượt qua các cơn đau mạn tính và sống khỏe mạnh ở tuổi mãn kinh, phụ nữ hãy: Đừng chịu đựng nỗi đau âm thầm, hãy chia sẻ với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và giải pháp điều trị phù hợp; mỗi ngày dành ít nhất 30 phút vận động nhẹ nhàng (đi bộ, yoga, bơi lội) để bảo vệ xương khớp và giảm đau; bổ sung thực phẩm giàu Canxi, Vitamin D và chất chống oxy hóa để nuôi dưỡng hệ cơ xương khớp chắc khỏe; giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc, giúp cân bằng thần kinh, làm dịu các cảm giác đau mạn tính; sự đồng hành, chia sẻ và thấu hiểu từ phía gia đình là nguồn động viên to lớn giúp người phụ nữ bước qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng, hạnh phúc; việc chủ động quản lý và điều trị các cơn đau mạn tính sẽ giúp người phụ nữ tận hưởng trọn vẹn một cuộc sống chất lượng, hạnh phúc ở tuổi trung niên.